CrossFit en los box de la Costa del Sol

CrossFit en la Costa del Sol: Qué esperar antes de tu primer WOD

CrossFit ha creado un seguimiento genuino en esta costa durante los últimos años, y ahora hay box dedicados en Marbella, Elviria y Torremolinos, entre otros. Si te ha llamado la atención, pero nunca has entrado en uno, el formato es lo bastante distinto de un gimnasio normal como para que merezca la pena saber a qué te enfrentas antes de reservar una clase.

Un box no es un suelo de gimnasio

Un «box» de CrossFit, el término viene de los espacios originales tipo almacén, austeros, en los que comenzó este deporte, se construye en torno a las clases en grupo, no al entrenamiento en solitario. En lugar de elegir tus propios ejercicios y hacerlos a tu ritmo, te presentas a una clase programada, conocida como WOD (workout of the day o entrenamiento del día), que es la misma para todos en la sala y dirigida por un entrenador durante toda la sesión. El equipo suele incluir barras, kettlebells, anillas de gimnasia, ergómetros y espacio abierto para moverse, en vez de las máquinas que encontrarías en un gimnasio convencional.

Qué ocurre realmente en la primera clase

La mayoría de box sigue un calentamiento estructurado, una parte de técnica o fuerza, después el WOD principal y, para terminar, una vuelta a la calma, normalmente de 45 a 60 minutos en total. Los entrenamientos se ajustan a cada persona, que es una de las ideas más malentendidas del deporte: un principiante y un veterano con cinco años de experiencia pueden hacer la misma clase con pesos, repeticiones o variaciones de movimientos distintos, con el mismo instructor. Además, la mayoría de box esperan (o exigen) una sesión de fundamentos o introducción antes de unirte a una clase normal, específicamente para cubrir las cargas principales y los estándares de movimiento de forma segura.

El factor comunidad

La reputación de CrossFit por su fuerte comunidad no es solo marketing: el formato de la clase hace que entrenes con el mismo grupo de personas varias veces a la semana, y esa es parte de la razón por la que conserva miembros mejor que muchos gimnasios de entrenamiento en solitario. En particular, para expatriados y residentes más recientes en la costa, un box puede acabar siendo una forma más rápida de crear un círculo social que casi cualquier otra cosa, simplemente porque ves las mismas caras tres o cuatro veces por semana.

Dónde probarlo en la Costa del Sol

CrossFit Marbella y CrossFit Elviria atienden la zona de Marbella, mientras que CrossFit Playamar cubre Torremolinos. Los tres están en ClickPlay si quieres comparar ubicaciones y horarios de clases antes de reservar una primera prueba. A diferencia de un gimnasio tradicional de toda la vida, merece la pena revisar el proceso de introducción de cada box directamente, ya que los requisitos de fundamentos y la programación de clases varían más entre box de CrossFit que entre gimnasios estándar.

Si buscas un «suelo de gimnasio» más tradicional en lugar de un box basado en clases, un sitio para entrenar por tu cuenta según tu horario, sin sesión en grupo: Pumping Hierro en Torremolinos y Uppsala Gym en Puerto de la Torre encajan mejor; conviene conocer la diferencia antes de comprometerte con uno u otro estilo de entrenamiento.

Cómo ayuda ClickPlay a comparar

Como un box de CrossFit supone un compromiso mayor que una sesión puntual en un gimnasio, normalmente con un horario de clases y, a veces, con un curso de introducción obligatorio, comparar tus opciones adecuadamente antes de decidir es aquí más importante que en casi cualquier otra parte de esta serie. ClickPlay te permite buscar box verificados por ubicación, para que puedas comparar opciones en Marbella, Elviria y Torremolinos en un solo lugar en lugar de revisar cada box por separado en su web y redes sociales.

Si CrossFit está en tu lista para probar, busca en ClickPlay para encontrar un box cerca de ti y ver cómo reservar tu primera clase.